Blog školského psychológa

Je všeobecne známe, že telo je počas stresu vo vysokom napätí a v neustálom pozore. Vydáva obrovské množstvo energie a vyčerpáva sa. Dlhodobý stres  spôsobuje oslabenie nášho imunitného systému, až môže ochorieť. 

V čase stresu, telo vyplavuje dôležitý, no z dlhodobého hľadiska veľmi škodlivý hormó -kortizol. Ak je v tele korzitolu veľa, akoby doslova otrávil naše telo. Dôležitým faktom je aj to, že v čase, keď hladina kortizolu ide hore, výrazne klesá hladina imunoglobulínov, predovšetkým imunoglobulínu A. Imunoglobulín A je veľmi dôležitý práve ako ochrana pred respiračnými ochoreniami. Pôsobí ako vysávač vírusov a baktérii v našom tele. 

V dnešnej dobe je už nespočetné množstvo výskumov, ktoré dokazujú pozitívny dopad skľudnenia, uvoľnenia, relaxácie na zlepšenie imunitného systému. Nové prístupy hovoria o mindfulness, no existuje aj niečo iné, ktoré má s mindfulness veľa spoločného. Je to autogénny či relaxačným tréning.

Balzam na dušu - Psychobalzam

Na Slovensku existuje už viac ako 30 rokov hudobno-relaxačná metóda psychobalzam https://www.psychobalzam.com. Ide o kombináciu hovoreného slova a hudby, s cieľom uvoľnenia napätia, prípadne opätovného naštartovania sa. Metóda získala popularitu už v 80.rokov minulého storočia a to vďaka vysielaniu v Československom rozhlase. Vtedy sa o ňom hovorilo ako o bezmennej, experimentálnej nahrávke hudobno-slovnej predspánkovej relaxácie.

Pôvodný  podnet k vydaniu tejto metódy v hudobnom vydavateľstve OPUS vzišiel z ohlasu verejnosti a záujmu odborných kruhov o výsledky výskumnej a vývojove práce Psychologického pracoviska Československého rozhlasu v Bratislave. Na projekte pracoval tím špičkových organizácií vtedajšej doby napr. Psychologické laboratórium Československého rozhlasu, Psychologický ústav Karlovej univerzity, Stredisko vrcholového športu ČSZTV, psychologické pracovisko SLOVAIR, psychologické oddelenia Psychiatrickej liečebne Kroměříž alebo Štátny ústav národného zdravia. 

Obrovskú popularitu si nahrávka získala aj vďaka nezameniteľným zamatovým hlasom národných umelcov Ladislava Chudíka a Karola Machatu, ktorí celý projekt nahovorili.

Psychobalzam a šport

Psychobalzam si svoje meno získal až časom. Spočiatku to bola hudobno-relaxačná metóda. Názov psychobalzam mu však dali naši športovci, ktorí túto nahrávku používali a bola ich balzamom.  Prvý krát ju použili počas Olympiády v Calgary a v Moskve v 80-tych rokoch. Uvádzajú sa mená niektorých športovcov, ktorí  relaxáciu používali a ocenili jej pozitívny prínos. Tenisti Karol Kučera, Dominik Hrbatý, Karin Habšudová, krasokorčuliar Jozef Sabovčík, lyžiarky bežkyne Betka Havrančíková, mnohí horolezci, športoví letci a mnohí iní. 

Psychobalzám je legenda

Odborníci z psychológie hovoria, že psychobalzam je legenda. V 80-tych a 90-tych rokoch sa predalo viac ako 60 tisíc nahrávok, čo je neuveriteľné číslo na oblasť nahovorenej relaxácie. 

Autogénny tréning či relaxácia sa stále využíva ako dôležitá metóda v klinickej psychológii, či v psychoterapii. Dnes má však široké využitie v každej oblasti života.  

Nezameniteľné hlasy majstrov Ladislava Chudíka a Karola Machatu sú legendami.  Ich hovorené slovo je geniálne doplnené svetovým dielami vážnej hudby. 

Priestor pre seba

Pre dnešnú chaotickú, stresujúcu a vyčerpávajúcu dobu je psychobalzam, balzamom na dušu. 

Nájdite si pohodlné miesto, doma, v záhrade, parku. Je to na Vás. Posaďte sa alebo si ľahnite. Vytvorte si jednoducho priestor pre seba a započúvajte sa do krásnej hudby či hlasu Karola Machatu. 

Skúste najprv kratučký 4 minútový úryvok, ako ochutnávku relaxácie a uvoľnenia napätia. 

Ak vás to osloví, pustite si 30 minútovú relaxáciu.