Blog školského psychológa

Tak, ako máme fyzické zdravie máme aj duševné zdravie. Obe podoby zdravia sa priamo ovplyvňujú a sú elementárne prepojené. Duševné zdravie je ale viac ako len neprítomnosť duševnej poruchy. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definuje duševné zdravie a pohodu ako stav, kedy si jedinec uvedomuje vlastné schopnosti, dokáže zvládať každodenný stres, dokáže plnohodnotne pracovať a je prínosom pre seba, ako aj pre svoju komunitu. Duševné zdravie a pohoda je široký koncept, ktorý je ovplyvňovaný mnohými faktormi. Každý človek však vie ovplyvňovať svoje duševné zdravie a pohodu a má na neho zásadný dopad. Starostlivosť o duševné zdravie si vyžaduje vnímavosť, proaktívny prístup, láskavosť k sebe a okoliu. 

 

 Čo ale robiť, keď duša trpí? Čo robiť, ak duša nášho dieťaťa sa trápi? 

 

Ak vidíte, že sa dieťa trápi...

 

Pomáhajte dieťaťu zvládať náročné situácie. 

• povedzte mu, že ste tu pre neho

• načúvajte tomu, čo hovorí, jeho pocitom a obavám

•  pýtajte sa, čo by mu pomohlo

• vytvárajte priestor pre emócie

• Emócie nepotláčajte a nezakazujte. Spoločne s dieťaťom hľadajte zdravé a prijateľné spôsoby spracovania emócií. Emócie pomenujte a veďte dieťa k ich rozpoznaniu. 

 

Pomáhajte dieťaťu budovať sebadôveru.

• Vyhnite sa porovnávaniu s inými deťmi. Všímajte si jeho silné stránky. Upriamujte na nich Vašu a jeho pozornosť. 

• Pomáhajte dieťaťu spoznať  ukľudňujúce aktivity, ktoré mu pomáhajú a miesta, kde sa cíti bezpečne.

• Nájdite si pravidelne čas na pokojný rozhovor s dieťaťom.

• Myslite aj na seba a na svoje duševné zdravie.

• Nájdite si čas pre seba, zastavte sa, vystúpte na chvíľu z role rodiča.

• Požiadať o pomoc, nie je hanba, je to znak odvahy 

• Pokiaľ sa trápite, spomeňte si, že v tom nie ste sami, sme tu pre Vás

 

Dokonalý rodič neexistuje. Robíte toho dosť, už teraz ste superhrdinovia.

 

Zoznam kontaktov, odporúčaných stránok a aplikácií

Pre žiakov, rodičov a učiteľov gymnázia: Mgr. Kornélia Ďuríková psycholog.gymnazium@gmail.com

KRÍZOVÉ LINKY 

1. Ipčko
0800 500 333

www.ipcko.sk

Internetová linka dôvery pre mladých ľudí.  Bezplatná psychologická pomoc formou chatu a emailu 

2. Linka dôvery Nezábudka
0800 800 566

www.linkanezabudka.sk

Bezplatná, anonymná, 24 hodinová linka

3. Linka Chuť žiť 

0800 221 080

www.chutzit.sk

bezplatná poradenská linka zameraná na poruchy príjmu potravy, a témy spojené s telom, jedlom, sebaprijatím a bodyshamingom

4. Linka detskej istoty
116 000 alebo 116 111 

www.ldi.sk

5. Linka detskej dôvery
0907 401 749

www.linkadeti.sk

6. Krízová nonstop linka, Aliancia žien

0903 519 550                                                            

www.alianciazien.wordpress.com

 

KONTAKTY NA ODBORNÍKOV

1. Národný ústav detských chorôb
Klinika detskej psychiatrie tel. č.: +421 (0)2 593 71 189

www.nudch.eu

2. Centrum pre liečbu drogových závislostí
Psychológ je vám k dispozícii telefonicky každý pracovný deň v čase od 9:00 do 17:00 na telefónnych číslach: 02 5341 7464 alebo 

0800 800 900

www.cpldz.sk

 

UŽITOČNÉ APLIKÁCIE

 

Nepanikař

 

Headspace

 

Calm

 

UŽITOČNÉ WEBOVÉ STRÁNKY

www.ksebe.sk – miesto, kde nájdeš pomoc. Zoznam psychológov, hodnoverné informácie

www.chutzit.sk – komplexné poradenstvo v oblasti porúch príjmu potravy

Projekt PSYCHE –portál pomoci, zoznam odborníkov a informácii pre verejnosť hľadajúcej pomoc